Diese Übungen bringen deine Rücken auf Länge und die Wirbelkörper werden sanft auseinander gezogen. So haben deine Bandscheiben die Chance, sich mit Flüssigkeit vollzusaugen. Stell dir deine Bandscheiben wie kleine Schwämme vor. Werden sie lange Zeit zwischen den Wirbeln eingeklemmt (passiert gerne bei sitzenden Tätigkeiten), werden sie porös und können reißen. Dann sprechen wir von einem Bandscheibenvorfall. Bewegst du deine Wirbelsäule regelmäßig kontrolliert und bringst die Wirbelkörper auseinander, schaffst du Platz für die Bandscheiben, die sich dann wie kleine Schwämme wieder mit Flüssigkeit Vollsaugen können. So ist deine Wirbelsäule sanft gepolstert und besonders Schmerzen im unteren Rücken lassen nach.
Diese Übungen kannst du zum Beispiel in deiner Mittagspause machen oder einfach zwischendurch. Es dauert nicht länger als fünf Minuten und tut einfach gut.
Also, tu dir etwas Gutes, du hast es verdient. Schaff es gut. 🙌
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