STEIF IN DER HÜFTE?

Sascha zeigt Dir seine Top 3 Übungen für lockere Hüften

💪 Plötzlich ist da ein stechender Schmerz. Erst nur in der Hüfte, dann strahlt er aus: in den Oberschenkel und ins Gesäß. Dieser Schmerz ist ein typisches Zeichen dafür, dass das Hüftgelenk zu wenig bewegt wird.

💪 Vor allem Beschäftigte, die bei der Arbeit viel sitzen, vernachlässigen die Beweglichkeit ihres Hüftgelenks. Verharren die Beine dauerhaft in gebeugter Position, fließen zu wenig Nährstoffe. Zudem verkürzt und verspannt sich die Muskulatur. Das Alter spielt dabei keine Rolle: Ältere wie jüngere Menschen können von Hüftschmerzen betroffen sein. Folgende Übungen halten die Hüfte in Schwung und beugen Schmerzen vor.

💪 Lizardpose mind. 30 Sekunden bis 2 Minuten

💪 Taube mind. 30 Sekunden bis 2 Minuten

💪 Kindpose mind. 30 Sekunden bis 2 Minuten

💪 Wechselt auf die andere Seite und geht die Übungen mit dem anderen Bein durch

💪 Wenn nötig wiederholt den Flow gerne ein zweites oder sogar drittes Mal