Mit unserer 7 Tage Mobility Challenge zeigen wir dir von Montag bis Sonntag jeden Tag eine Übung für deine Mobilität und Flexibilität. Wir gehen mit dir auf eine Reise, deinen Körper und deine Beweglichkeit zu erkunden. Wie fühlt sich dein Körper heute an? Wie im Verlauf der Woche? Wie am Sonntag? 7 Übungen, die du ganz einfach zu Hause oder in deinem Gym machen und in deine Trainingsroutine einbauen kannst. Gestern haben wir dir bereits eine Kombi aus Vor- und Rückbeuge im Stehen gezeigt. Heute vertiefen wir das Ganze mit einer Vor- und Rückbeugenkombi im Kniestand. Hier schaffst du weiter Platz in deiner Wirbelsäule, kräftigst den Rumpf und beugst damit Rückenschmerzen vor oder wirkst ihnen entgegen, solltest du bereits Verspannungen haben. Bei dieser Variante solltest du auch deutlich deine Oberschenkel spüren.
Wiederhole die Übung, bis die Zeit rum ist.
Also: Timer stellen, 3 Minuten und los geht's.
Viel Spaß 🙌
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